Masáž
je nejstarší formou relaxace a regenerace, používá se k odstranění bolestí a zharmonizování tělesných funkcí. Existuje sposta pozitivních účinků masáže, zde jsou alespoň ty základní, proč bychom si ji měli pravidelně dopřát: :-)
- snižuje stres a napětí
- uvolňuje svaly a šlachy
- stimuluje a uklidňuje nervovou soustavu
- podporuje krevní oběh
- posiluje imunitní systém
- harmonizuje hormonální systém
- zlepšuje trávení
- napomáhá obnově buněk a detoxikaci
- napomáhá k lepšímu spánku a celkové regeneraci organismu
- pomáhá při vytvoření endorfinu, přirozeného tělesného opiátu.
Jak se chovat před, během a po masáži
Než půjdete na masáž, je dobré osvojit si určitá pravidla co dělat před, behem a po masáži, abyste z masáže měli co největší užitek, příjemný pocit a vyhnuli se případně některým zdravotním komplikacím, které mohou vzniknout, pokud se tyto pravidla nedodržují.
Před masáží:
- dejte si teplou lázeň, která vás příjemně uvolní nebo rychlou sprchu (dle možností)
- nepijte příliš nápojů ani kávy
- nepijte alkohol
- nejezte minimáloně 2 hodiny před, ale ani nechoďte na masáž úplně hladový
- masáž byste měli zrušit a přeobjednat se pokud máte virózu, migrénu, menstruaci, jakýkoliv zánět v těle nebo jste těsně po operaci
Během masáže:
- sdělte na začátku svému masérovi s čím konkrétně chcete pomoci, kde vás např. nejvíce bolí záda, aby se na tu oblast mohl zaměřit nebo jestli si přejete jenom relax.
- jakékoliv nepříjemné pocity (bušení srdce, bolest hlavy, pískání v uších nebo jakákoliv jiná bolest) oznamte okamžitě svému masérovi.
- snažte se nevysilovat mluvením a spíše se "zanořte" do sebe a vnímejte své pocity, celková masážna vás bude mít daleko větší vliv, relaxační a regenerační efekt. Ale pokud máte touhu a potřebu se vypovídat nebo se svěřit je to také v pořádku. :-)
Po masáži:
- pokud máte možnost, naplánujte si masáž na den volna nebo už pak nevykonávejte žádné náročné fyzické aktivity tipu stěhování nebo zvedání těžkých věcí, velkého úklidu, fyzického cvičení, práce, kdy jste dlouhou dobu v jedné pozici apod. Vyhnete se tak nepříjemnému natažení svalů a celá masáž by pak měla kontraproduktivní účinek.
- pokud cítíte po masáži únavu, je to zapřičiněno vyplavením velkého množství nahromaděných toxinů během masáže, které můsí tělo vyplavit ven...pomozte mu tím, že budete ten den více odpočívat, pobývat v přírodě, jíst lehčí stravu bohatou na vlákninu a antioxidanty (ovoce/ zelenina) a pít dostatek vody nebo bylinných čajů.
- Jestli se cítíte unavení a ospalí na chvíli si lehněte nebo jděte večer dříve spát, další den vám již bude lépe. :-)
- Snažte se neprochladnout.